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如果忘记了抖音验证码，可以尝试以下方法找回或重置。
1、如果使用的是手机号注册，可以尝试使用手机号验证码登录，在登录界面选择“忘记密码”，然后输入手机号，系统会发送验证码到手机上，通过输入验证码即可登录。
2、如果无法通过手机号找回验证码，可以尝试联系抖音客服，在抖音APP内或者抖音官网上找到客服入口，向客服人员说明情况，提供注册时使用的手机号或其他相关信息，客服人员会帮助找回或重置验证码。
3、如果抖音账号与微信或QQ绑定，可以使用这些账号进行登录，登录后，可以尝试找回验证码。
4、如果以上方法都无法找回验证码，且无法登录账号，可以尝试重新注册一个抖音账号。
为了保护个人隐私和账号安全，找回密码或重置验证码时，要确保网络环境的安全性，避免泄露个人信息，如果无法自行解决问题，建议咨询抖音的官方客服获取专业帮助。